na mase

Poczytaj wiecej na forum zamiast od razu zakladac nowy temat. Zajrzyj do tematow podwieszonych oraz do artykulow z treningiem wykorzystujacym mase ciala. Uloz trening na cale cialo i podaj do oceny. Na klatke na poczatek wystarcza pompki na poreczach, klasyczne i z glowa w dol. Bierz sie do lektury.

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE wg tego szablonu, co z pewnoscią pozwoli nam na udzielenie pomocy pod kątem indywidualnym, specjalnie dla Ciebie: 1. Napisz ile masz lat, swoją wagę, wzrost ======================================= 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie [...]

Zdaję sobie sprawę, ale wolę stopniowy budować jakościową masę niż przytyć w miesiąc 10kg i mieć więcej tłuszczu niż mięśni ;D. Na dodatek zbliżają się wakacje XD.

No rozumiem, obserwować efekty. Głównie mam problemy z kontrolowaniem tłuszczy, bo w sumie nigdy wcześniej mi na tym nie zależało. Chcąc złapać masę dbałem o białko i węgle, ale zawsze miałem niedobór kalorii i nie przybierałem. Czyli po prostu kiedy będę się zalewał to obciąć węgle i to wszystko?

Robercik, chcesz, żeby mnie tu zbanowali za te dawki. Pozdrawiam Białystok przy okazji. Dużo moich kumpli tam studiuje... no i kumpel... bardzo dużo. Sustanon... ale zaraz co Ty chcesz wogóle osiągnąć??? Bo napewno nie masę!!! Ja na Twoim miejscu to wybrałbym co najprostsze - zawodowcem przecież nie jesteś Masteronów z Halotestinami brać nie [...]

[...] wzgledzie ci nie braklo. Powracajac do cyklu i mojej osoby to oceniacie kazdego wiekszego chlopa przyrownujac go do siebie i patrzac na niego swoimi kategoriami a to blad kazdy jest inny i inaczej na koks reaguje inaczej tez musi sie starac by utrzymac mase.Mam kolege ktory ma 50cm w raczce i nie bierze nic co lepsze nie bral nigdy. Pozdrawiam

jedyny powód dla którego wyrzuciłabyś sos to fakt że jest to żywnośc wysoko przetworzona, stosująć tą metodę pytanie czemu nie wyrzucasz chleba? ja bym sos zostawił, jestem ektomorfikiem i na między innymi tych sosach robiłem masę, jako podkład do ryżu są świetne

pasze musisz ustalić sobie swój bilans kaloryczny i żeby przybrać na masie bilans kaloryczny musi byćdodatni o jakieś 500- 1000 kcal chcesz więcej www.sfd.pl/search.asp wpisz "robimy mase fakty nie mity" by Qazar tam masz krok po kroku jak ułożyć odpowiednią dietę masową trenuj intensywnie jedz dobrze a będziesz rósł pozdrawiam

[...] stycznosci ze silownia, to po prosty wrzuc podstawowy FBW, ktory bedzie rownomiernie rozwijal wszystkie grupy miensiowe i bedzie oki :) musisz po prostu przeciazac regularnie odpowiednie grupy miensiowe, aby te w wyniku adaptacji zwiekszaly swoja mase :) zerknij na wpis https://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html

shcudniesz do 80 to wyciśniesz mase ciała. ciężko brać 100 na klate na początku treningów. choiaż po 6 miesiącach...

Sądzę, że w Twoim przypadku niepotrzebnie kupiłeś glutaminę i BCAA. Poza tym radziłbym skupic się mocno na diecie, bo samo ograniczenie tłuszczy nie wystaczy. Jeśli chcesz robic masę, to nie możesz obcinac węgli. Musisz zdecydowac się, jaki jest Twój cel: masa, czy redukcja "śmietnika" jak to ładnie ująłeś i dopiero potem masa.

KOLEŚ nie udzielaj sie jak nic o chłopaku nie wiesz. wieesz ile cwiczy ?? a moze wiesz ze polacze nie rzeźba i siła jest niemozliwe ? autor prosimy abyś odpowedział dodatkowo na te pytania na ktore nie odpowiedziales powyzej. jesli udzieliłes jej na niektore z nich, napisz (j/w , napisałem wyżej itp.) Jest to dla nas WAŻNE (1). podaj swoj [...]

Witam mam 15 lat,50kg,168cm wzrostu,oczywiście chcę jeszcze trochę podrosnąc.Chcę powiększyc swoją masę jestem na diecie ale czuję ze czegoś mi do tego brakuję bo przecież doskonale się nie dostosuje do tego co mam jeśc itp.Więc chciałbym zamówic sobie na allegro taki zestaw jak: GAINER 2,25kg bialko+ carbo VITALMAX więc pytam czy jest sens bo [...]

Witam mam 15 lat,50kg,168cm wzrostu,oczywiście chcę jeszcze trochę podrosnąc.Chcę powiększyc swoją masę jestem na diecie ale czuję ze czegoś mi do tego brakuję bo przecież doskonale się nie dostosuje do tego co mam jeśc itp.Więc chciałbym zamówic sobie na allegro taki zestaw jak: GAINER 2,25kg bialko+ carbo VITALMAX więc pytam czy jest sens bo [...]

I czy to, że rosnę "w górę" ma wpływ na to, że mam tak małą masę? masz okres smuklenia potem będziesz przybierał na masie a z dietą jak chcesz to dasz radę silna wola i chęci

Na Twoim miejscu ćwiczył robił bym masę na diecie nisko węglowodanowej i do tego jakieś aeroby, czy interwały.

traci sie mase bo podczas aerobow na diecie redukcyjnej nie tylko brzuch pracuje i energia po pewnym czasie jest brana nie tylko z tego co dostarczono ewentualnie wczenisje, ale przy zbyt intensywnym i dlugotrwalym treningu nastepuje rowniez czesiowe spalanie miesa, co tak czy siak przy pozadnych aerobach z reguly wystepuje "idz wyprostowany [...]

" jakie suple brać i co zrobić by nie mieć spadku" w Twoim wieku dieta http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89657 - samodzielne ukladanie diety ROBIMY MASE: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 Jeżeli pomogłem głosuj na TAK!- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962 Jeżeli nie- eeee nie ma takiego numeru >>>A tak [...]

[...] w pasie. Odżywianie mam więc raczej dobre. Dlatego też jak skonczyło mi się białko chciałem coś dorzucic, głownie chodzi mi o obwody, niekoniecznie znacznie powiększając mase. Dlatego do głowy przyszły mi 3 wyżej opisane suple, i najbardziej jestem zdecydowany na superpump250. Chciałbym abyscie mi doradzili czy można go zastąpić skoro nie [...]

A na jakiej podstawie stwierdzasz że zawartość tkanki tłuszczowej rośnie? Jeśli to są pomiary z jakieś wagi z analizą składu ciała to takie wskazania to jak wróżenie z fusów, one zupełnie nie są wiarygodne a wynik zależy choćby od tego ile się pije. Można wejść na wagę, później wypić szklankę wody, znowu wejść na wagę i wynik będzie zupełnie inny [...]